ヒップアップのエクササイズを紹介します。
右足を左の足の膝の上に乗せて
お尻を持ち上げます。

↑これは自信のあるひと向き↓簡単にやるならこっちを！！

1.お腹を引き込み、大殿筋を意識して骨盤を引き上げる。つま先に力を入れず、足でつま先を蹴らない意識で行う。腰椎を伸展させ過ぎない様に注意する。
2.動作は1と同じ。両手を上に置き、支えを減らす。
お手軽に出来るエクササイズなので
ぜひ！！皆さんもチャレンジしてみてください★

佐藤　錬