こんにちは☀️

今日は薬師寺ジムにもあるフォームローラーのご紹介です??

フォームローラーとは、筒状のフィットネスアイテムのことです！元々アスリートがパフォーマンスアップのために体を整えるために使用されていたのですが、今は一般的に使われるようになってきました‼️?

表面がなめらかなものや、凹凸のあるものなどさまざまな形状がありますが、どれも乗っかったり、押し付けたりして使用します‼️☺️

?フォームローラの効果?
体のだるさやツラさは体の硬さ、血の巡りの悪さが原因であることが多いです！
フォームローラーは、筋肉や脂肪をほぐして、元の柔らかくのびのびした状態へと戻してくれます??
体を直接柔らかくするのはもちろん、滞っていた血が巡るようになるので、相乗効果で体にいい影響が出るんです☺️?

?筋肉のよじれの改善
?血流の改善
?コリの改善
?むくみの改善
?可動域向上

?ほぐれる原理?
筋肉や筋膜、脂肪といった組織は、水分量が減ると硬くなります??
それを改善するためには、皮膚の上からフォームローラーや物を押し当てることによって筋肉や筋膜、脂肪をほぐし、水分が流れ込むようにします。そうすると、組織に失われた潤いが戻ってくるというわけです☺️✌️

潤うことで筋肉、筋膜、脂肪の滑りが良くなり、体が動きやすくなるだけでなく、血が体の隅々まで行き渡るようになります??

薬師寺ジムにもありますので、是非使って見てください☺️✌️