こんにちは?

皆さん日頃水分量は意識していますか？？??
ダイエット中の適切な水分量は、体重や運動の有無により一概には言えません‼️

運動をするのであれば、汗をかくため多めの水分補給が必要です‼️?そのため、運動を始める約30分前に250～500ml、運動中は20～30分ごとに200ml程度、運動後には減っ
た体重を補う量を摂取しましょう‼️?

運動中と運動後は特に喉が乾くかもしれませんが、一気に飲むと「水中毒」の危険性を高めます。それぞれゆっくりと口にふくみながら飲むようにしましょう✨?
また、空腹を紛らわせるために水を多量に飲むダイエットはおすすめできません‼️

「水中毒」はもちろん、水でお腹が満腹になることにより食事量が減るとエネルギー不足になってしまいます??
エネルギー不足に陥ると、生命活動を維持するために身体は飢餓モードに入ります??
飢餓モードに入ってしまうと、「少量しか食べていないのに太る」という本末転倒な現象が起きてしまうのです??

そのため、ダイエット中だからといって水を大量に飲む必要はなく、適度な量を飲むようにしておきましょう‼️??

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