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有酸素運動の効果
みなさんこんにちは!!
今日会長は夏に向けダイエットするため、有酸素運動を開始しました!!
有酸素運動なんてしなくても、筋トレしていれば脂肪が筋肉に変わると思われる方もいるかもしれませんが、ダイエットの為には有酸素運動が必要不可欠です!!
有酸素運動で得られる効果は・・・
体脂肪の中でも、内臓脂肪は健康に様々な悪影響を及ぼします。内臓脂肪自体からアディポサイトカインという炎症物質が分泌され、アディポサイトカインの働きにより、高血糖、脂質異常、高血圧、動脈硬化などが発症、進行します。有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として使い燃焼させるため、内臓脂肪も同様に減少させることができます。内臓脂肪量が減少することでアディポサイトカインの分泌も減少するため、高血糖、脂質異常、高血圧、動脈硬化の予防・改善につながります。有酸素運動には、様々な生活習慣病の原因を予防・改善する効果があります。
みなさんも筋トレだけでなく、有酸素運動もトレーニングに取り入れてみましょう!!
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