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縄跳び始めましょう!!

みなさんこんにちは!!

縄跳びは運動の効率が良いことはみなさんご存知でしょうか?

縄跳びを運動にと運動に取り入れることによって、あらゆる効果が期待できます。

①運動強度が高いため、短時間で多くのカロリーを燃焼できる!!
→運動強度を示す「METS(メッツ)」では、時速8キロのランニングが8.3METSなのに対し、1分間で100回くらいのゆっくりした縄跳びが8.8METSです。
この数値からも縄跳びの方が効率良く脂肪燃焼効果が得られることが分かります。

②運動神経が良くなる
→リズム感とバランス能力が同時に刺激されることにより、自分の身体をイメージ通り動かせるようになり、運動神経の向上につながります。

このほかにも、ロコモティブシンドロームという、足腰が弱ってきたことによる生活の支障を改善する効果や、血流がよくなることによって得られる。美容効果も期待できます!!

まずは一日1分間毎日飛ぶことからチャレンジしてみて下さい!!

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