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ダイエットのための食事方法

>ダイエットの為の食事とは・・・

ダイエットするには運動だけでなく食事も大切です。しかし、断食などは一時的な体重の減りで、食事を通常に戻すと、すぐにリバウンドをしてしまいます。

今回はダイエットための食事のポイントをご紹介します。
① 食事の制限をしすぎてストレスをためない
② 糖質はなるべく控える　(例：白米→玄米)
③ 食物繊維をたくさん摂る　(野菜、キノコ類、玄米、大豆類、海藻類など)
④ 食事のはじめは野菜から食べる
⑤ たんぱくを必ず摂る　(肉、魚など)
⑥ 水を飲むようにする
⑦ 食後にカフェインを摂って代謝を上げる
⑧ 夜10時以降は食べない
⑨ 毎朝体重計にのり、現状をチェックする
⑩ お酒とおつまみを気にする
<太りやすいお酒>
ビール、日本酒、サワー、カクテル、白ワイン、シャンパンなど
<太りにくいお酒>
焼酎、ウイスキー、ジン、ウォッカなど

普段の生活や食事の際以上の10点を意識してみて下さい。
変化が出たら、そこに運動を取り入れると、より効果が出ます!!
そんな時は薬師寺ジムで運動を!!

是非お待ちしております!!

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