みなさんこんにちは☺

AM3時からのワールドカップ🇯🇵⚽を応援していた方も多いのでは・・・

残念な結果でしたが・・・

あと一歩・・・だったのに・・・

さて！！！

今日は有酸素運動と筋トレの関係について、ある記事に載っていた内容をご紹介しますね！！！

有酸素運動を20分以上すると脂肪細胞の中性脂肪が分解され遊離脂肪酸が血中に多く出てきます。その状態で筋トレをすると成長ホルモンなどの分泌が妨げられるという。
よって、筋トレをしてホルモンを分泌させた状態で有酸素運動をすると最初から効率よく脂肪が燃える

　　　　　　　筋トレ→有酸素運動

という一説もあるようです！！！
参考まで・・・

この後もみなさんのお越しをお待ちしております