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縄跳び始めましょう!!

2021.09.17 14:57:36

カテゴリ:未分類

みなさんこんにちは!!

縄跳びは運動の効率が良いことはみなさんご存知でしょうか?

縄跳びを運動にと運動に取り入れることによって、あらゆる効果が期待できます。

@運動強度が高いため、短時間で多くのカロリーを燃焼できる!!
→運動強度を示す「METS(メッツ)」では、時速8キロのランニングが8.3METSなのに対し、1分間で100回くらいのゆっくりした縄跳びが8.8METSです。
この数値からも縄跳びの方が効率良く脂肪燃焼効果が得られることが分かります。

A運動神経が良くなる
→リズム感とバランス能力が同時に刺激されることにより、自分の身体をイメージ通り動かせるようになり、運動神経の向上につながります。

このほかにも、ロコモティブシンドロームという、足腰が弱ってきたことによる生活の支障を改善する効果や、血流がよくなることによって得られる。美容効果も期待できます!!

まずは一日1分間毎日飛ぶことからチャレンジしてみて下さい!!

スミスマシンのおすすめ!!!

2021.09.14 18:27:35

カテゴリ:未分類

みなさんこんばんは!!
今日は薬師寺ジムフィットネスフロアのおすすめマシンのご紹介!!

その名は・・・
『スミスマシン』

このマシンはフリーウェイトに慣れていない方や、高重量でトレーニングしたい方におススメのマシンです!!

是非このマシンでトレーニングしてみて下さい!!
使い方がわからない方はスタッフにお気軽にお声がけ下さい!!

≪只今薬師寺ジム無料体験キャンペーン実施中≫
薬師寺ジムLINE公式アカウントを友達に追加していただくと、無料体験クーポンを配信しています!!
さらに、クーポンご利用後一週間以内にご入会いただくと、入会金が無料!!

公式アカウントの追加はプロフィールURLから追加できます!!

スパークリング

2021.09.14 12:00:31

カテゴリ:未分類


みなさんこんにちは!(^^)!
スッキリしないお天気の日は・・・
ボクシングで発散しちゃいませんか〜〜〜

ボクシングフロアでは朝から
スパーリングの練習が!!!
日々の練習が大事なんです!!!

選手をはじめ・・・
男性会員さん・・・
女性会員さん・・・

一緒に始めてみませんか!!!
体験随時募集
新規会員大歓迎

筋トレ

2021.09.13 12:10:23

カテゴリ:未分類


みなさんこんにちは!(^^)!
女性にとって筋トレは
美容にいいんです!!!
筋トレによって筋肉量を増やすと、
基礎代謝があがり、血行が促進されます。。。
体の血行が良くなると、肩こりや眼精疲労が
改善されるだけでなく肌にも酸素や栄養分が
良き届きやすくなるため美肌や美髪など
嬉しい効果が期待できるんです♡

今日も一日頑張りましょう!!!

アークトレーナーのおススメ!!

2021.09.12 13:42:17

カテゴリ:未分類

みなさんこんにちは!!
今日はマラソンの日と言われています!!

トレーニングをする上で、有酸素運動は必ず耳にすると思います。
しかし、運動を始めたばかりの方が、いきなりランニングマシンで走ることは、足や膝への負担がかかり、怪我の原因になってしまいます。

そこで!!
薬師寺ジムのおすすめは『アークトレーナー』
このマシンは脚をペダルにかけ、階段をのぼるように漕ぐマシンで、膝への負担も少なく、さらに!!足の筋力UPにも効果があります!!
この他にも様々な効果があります!!
詳しくは投稿の写真をご覧ください!!

マシンのご利用が初めてのかたはお気軽にスタッフにお声がけください!!
マシンの使い方やトレーニング方法もご案内いたします!!